放下手机、亲近 神

身为母亲和高中老师，我一直密切关注有关屏幕时间、智能手机和社交媒体对儿童发展负面影响的研究。一直以来，我总是对那些＂定向广告＂、＂算法推荐＂和＂永无止境的信息流＂感到很不舒服。今年夏天，美国卫生局局长发布了警告，并对社交媒体给儿童带来的影响表示担忧。我也开始自我反思：智能手机到底如何影响我的生活，尤其是我与  神的关系? 

我问了自己一个简单的问题：减少对手机的依赖，会给我带来怎么样的改变? 

还记得我十几岁时有一把小巧的瑞士军刀，它集合了多种工具在其中，包括一把迷你镊子和那令我难忘的弹簧小剪刀——我仿佛还能感受到捏着它的感觉。我突发奇想，能不能把智能手机也变成这样一把＂瑞士军刀＂？让手机成为一个简单实用的工具，而不是像个＂时间黑洞＂，让人禁不住地刷屏，直到耗尽我所有的精力。 

说做就做，可是，过程着实不易。我狠心删掉了手机里的许多应用程序。我把那些让我不能自制而不断刷屏的应用程序，通通删掉。我有一个笔记本电脑，所以，但凡能在电脑上完成的任务，我都在限定的时间内，通过笔记本电脑把它们处理好；不再使用手机处理。我早就把所以社交媒体的应用程序从手机清除掉了，这回连电子邮件、浏览器（没错，连谷歌都从我手机里消失了），还有包括我喜爱的亚马逊在内的网购程序也都被我清理干净了。在手机里，我只给自己留下了几个实用的工具，比如天气预报、 线上银行和地图；它们就像我这把现代版瑞士军刀上的小工具。此外，要彻底摆脱对智能手机的依赖，还得从其他方面下手。我只开启着短信程序的通知功能，其他的都关了。我还把手机的屏幕调成了黑白模式，并开始频繁使用 手机上＂请勿干扰＂的功能。我在家里的玄关添置了个手机支架，把手机搁在那儿；手机不再是我身体的附件，跟着我满屋子转悠。为了避免睡前或清晨醒来不自觉地刷手机，我把闹钟放在床头柜上，取代了手机。

我足足用了好几周的时间来适应这种没有＂虚拟网络＂的 日子，重新回归现实世界。日子久了，我已能摆脱网络世界的捆绑，更认真的投入到真实世界的生活中。当我刷屏的时间直线下降时，注意力却反而更持久了。我开始享受宁静时刻，记忆力也明显提升。多年来一直困扰我的低度焦虑和抑郁情绪明显减轻了。睡眠质量更是好到不得了。其实，早在戒掉社交媒体之后，我就已经感受到了这些变化。但是，这次当我把整个智能手机＂降级＂后，效果更是立竿见影。

然而，最棒的还是它彻底改变了我与耶稣的关系。我的灵修、祷告和研读圣经的时间显著增加，我的属灵生命也有了跃进。当我终于摆脱了手机的＂魔爪＂之后，我发现自己＂聆听＂圣灵声音的能力提升了。说实在的，人怎能一心二用呢？如果我们整天盯着手机，哪还能留心圣灵的指引，跟  神亲密联系？当我把手机里传来的喧嚣杂音统统关掉后，属救主那最珍贵、最重要的声音就清晰可闻了。 

在社交媒体上待了17 年，让我产生了错觉，好像只要不停地刷屏，就能和几百个朋友保持线上联系。其实，我们维系关系的能力是有限的。  神把一些人安排在我们＂现实＂生活中，我们应该把时间留给他们。这意味着我可以更专心的对待我所爱的人，尤其是丈夫和孩子们，给他们应得的关注。 

还有，我更深入地体会了保罗在帖撒罗尼迦前书4:11所说的：＂立志过安静的生活＂。这种安静的生活不是为了攒得粉丝，也不是为了求点赞，更不是为了发帖后的那一丝快感。安静的生活，让我重新发现了造物主的伟大。如今，我能够亲身领略上帝创造的奇妙，不再局限于荧幕的虚拟世界。远离了谷歌的无所不知，我找到了神圣的慰藉和智慧。 

罗马书第12 章2节告诉我们基督徒，虽然活在这个世界上，但是，不要随波逐流。如今，虽然智能手机成了生活 的＂标配＂；但是，我们可以靠主走出一条与众不同的路。我由衷感恩能够重返现实世界，重新与这位宇宙的君王建立更深厚、更丰富的关系。说实话， 神一直都在我的身边，只是我太过分心，听不到祂的声音罢了。我唯一的遗憾就是——怎么花了整整13 年才幡然醒悟啊！